Blog de Elektra
CUALES SON MIS FACTORES DE ESTRES? QUE TE PONE EN MODO ALERTA?
Hablemos del Cortisol....Porque se eleva el cortisol? Dejemos de vivir de forma crónicamente estresados... Conectemos con lo bueno de la vida, definamos a diario un tiempo para nosotros! les dejo algunos tips que pueden ayudarnos:
Manejo del estrés: Prueba con alguna técnica de relajación; meditación, escuchar música, respirar profundo...Tratemos de darnos un tiempo para hacer ejercicios moderado o ir a bailar, unas 3 veces a la semana, ideal con un grupo que te conecte con energía.
Mejora tu calidad de sueño: trata de tener horarios habituales para ir a dormir y crea un ambiente oscuro, fresco, silencioso. Pon unas gotitas de canela y lavanda en el ambiente, lee algún libro, silencia el teléfono!! Pon en MODO OFF todo tipo de pantallas!
Alimentación Saludable: Evita el azúcar y carbohidratos. Opta por alimentos ricos en fibra, proteinas (evita productos con mucha grasa), frutos secos, frutas y verduras. Incluye aliemntos ricos en Magnesio y Vitamina C. Evita la cafeina en exceso, aumentado las agüitas de hierva.
